Gérer sa fatigue, ses tensions musculaires, prévenir les TMS

Pour qui: 
Tout public
Pré-requis: 
Aucun
Durée: 
1 jour
Tarif: 
600 H.T jour
Méthode: 
Sophrologie, respiration visualisation positive et détente
Réf: 
ERB/TMS/GFTMS

Programme
Identifier les sources et les manifestations des douleurs affectant les muscles, les tendons, les nerfs et les conséquences sur le corps et le mental :

  • Identifier les sources de tension
  • Comprendre les causes de ces tensions
  • Déterminer les conséquences sur le corps et le mental

Gérer ses gestes et ses postures pour se détendre :

  • Respirer et utiliser son corps pour apprendre à se libérer des tensions
  • Economiser ses gestes pour travailler dans la détente
  • Relativiser pour prendre du recul

Mobiliser ses ressources individuelles pour contrecarrer la pression et gérer sa fatigue :

  • Capitaliser ses acquis
  • Mobiliser l’énergie positive pour récupérer rapidement de la fatigue
  • Retrouver confiance en soi

Ancrer ces techniques et ces outils dans la durée :

  • Avoir les bons réflexes, les ajuster selon la situation
  • Les ancrer dans la durée
  • Créer son propre plan d’entraînement

Objectifs pédagogiques
Savoir dépister les zones de tensions musculaires.
Apprendre à se libérer des tensions grâce : à la respiration, à la pratique d’exercices dynamiques, au relâchement musculaire.
Adopter les bons réflexes pour travailler sans crispations, économiser ses gestes et savoir récupérer rapidement et efficacement de la fatigue.
Ancrer ces techniques et ces outils dans la durée : capitaliser son savoir-faire « décontraction ».